SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na barki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na barki"?

  • Problem z barkami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pierwsze to taki ciężar, aby zrobic przynajmnie 11 powt. w pierwszej serii. Dla izolowanych dobieram ciężar i przerwy tak, aby zmieści się w 10-8 powt. dla ostatniej serii cwiczenia. Trening Barki(+czworoboczne) z brzuchem nie jest męczący tak jak pozostałe treningi. Na dodatek można go łatwo zrobic w domu, zaś same barki zajmują mniej niż 40 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2008-03-12 10:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podział taki: poniedziałek - nogi wtorek - barki czwartek - plecy biceps piątek - klatka triceps co do ćwiczeń, to wyżej masz moje uwagi. jedna nowa: w barkach zrobiłbym wyciskanie + 2 ćwiczenia na bok/tył i jedno na tył/bok, w zależności jak to wygląda. na naszym poziomie amatorskim w 99% przypadków nie ma potrzeby izolacji na przód barku.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2009-02-08 11:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2 razy/ tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad i MC to najlepsze ćwiczenia na mase - to fakt ale jesli boli to wg. mnie szkoda zdrowia, lepiej poćwiczyć dłużej niż znowu leczyć kontuzje. Co do planu: Klata: Nie ma skosu, taka strasznie "marna", proponowałbym dać jakieś dipsy,krzyżowanie linek. np. Dipsy 3s Wyciskanie hantli skos góra 3s Rozpiętki/krzyzowanie linek 2s Barki: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2010-03-12 16:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] seriach. to tylko teoria, przy twoich problemach z kregoslupem,wiele z tych cwiczen bedzie wrecz niemozliwa do zastosowania. jedno jest pewne-powinienes dobrac takie cwiczenia,ktore nie pogorsza twojego stanu. nie wiem,co moge ci napisac.nie jestem lekarzem. ja bym jeszcze dokladniej sprawdzil u specjalisty(lekarza sportowego),co mozesz,a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-02-11 18:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na Masę Do Korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na takich wypracowac mase mozna, im wiecej, tym bardziej trening staje sie wytrzymalosciowym, przynajmniej takie moje zdanie. Trening-ogolnie slaby, zle ulozony, zle dobrane cwiczenia, niektore niepotrzebne, niektorych brak. Z tego co widzialem nie masz w ogole MC, ktory imo jest jednym z najlepszych cwiczen na zbudowanie pozadnych prostownikow i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-01-28 22:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami- ławka pozioma 15/12/10 4. Uginanie hantli - supinacja 15/12/10 5. Młotki 12/10/10 6. Brzuch - uginanie nóg w zwisie 20/20/20/do załamania Czw - tylko 2 cwiczenia na nogi? o wiele za malo:) dodaj jeszcze minimum jakies wykorki lub przysiad bulgarski i martwy ciag na prostych nogach na typu, opcjonalnie jeszcze jakas forma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2020-08-31 10:40:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • NOWY TRENING CZY poprawa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobrze dziekuje za takie informacje :)) ale sie ucieszylem Lecz mam dla was jeszcze jedno extra zadanie panowie/panie Jakie w moim planie moge zastosowac cwiczenia na wzmocnienie przedramienia. Oraz czy jest sens dokladac do tych cwiczen kazdego dnia po wykonancych cwiczeniach 3 serie na barki,4serie na bicepsa,2serie na przedramie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2005-11-19 16:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    --------1 dzień środa -------- Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 prog Rozpiętki 4x8 Wyciskanie hantli/sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w góre 4x8 Triceps Wyciskanie Francuskie sztangi siedząc 3x8 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 pompki tyłem 4x8 --------2 dzień piątek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2006-12-28 18:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny dla 17 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A: 1. Przysiady ze sztangą (4 serie) 2. Podciąganie na drążku nachwytem (4 serie) 3. Wyciskanie hantli leżąc (3 serie) 4. Wyciskanie hantli siedząc (3 serie) 5. Pompki na poręczach (3 serie) 6. Podciąganie podchwytem (3 serie) 7. L-sit na paraletkach (3x max) TRENING B: 1. Wykroki chodzone (3 serie) 2. Wspięcia na łydki (2 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2017-10-06 17:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przewlekły ból w plecach niezbyt silny, na wprost mostka i kilka kręgów niżej, który trwa od ok 5-6 miesięcy, bardziej nasilony rano w pierwszych godzinach po przebudzeniu lub gdy długo przebywam w pozycji stojącej.. Niewielkie problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy lekkie zachwiania równowagi (mam wrażenie jak plecy wyginają się do środka na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2017-10-04 18:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]cieciur-trening pod WL

    Post
    Trening dla początkujących

    PT WL 30kg/10 40kg/8 55kg/8 67kg/6 90kg/6,6,6,6 Wycisk na barki 62kg/8 67kg/6,6,6 Unoszenie na boki 20kg/8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 23kg/10,10,10 Dwa ostatnie ćwiczenia ciężar na rękę. W poniedziałek robie 4 serie 110kg/6powt następny trening czyli 115kg dalej robić 4x6 czy schodzić na 4x5?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2015-12-25 14:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro zaczynam chodzić na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Hmm, długo by tu pisać, a i tak nie wiem czy się zrozumiemy. Tu masz całkiem nieźle przedstawione ćwiczenia... Military press to wyciskanie na barki... 2. Czy na góre, czy na dół to zobaczysz, gdy zobaczysz w atlasie jak wyglada cwiczenie 3. Split - trening dzielony Ale on Cie w tym momencie nie interesuje

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13879 Data: 2011-08-04 20:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalistenika PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening w domu

    Masz jakieś ćwiczenia na przedramię i Barki?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 09:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porade

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dzieki marcin własnie przeczytałem artykuł poswięcony temu treningowi tutaj na SFD. tylko jeszcze o jedna rzecz zapytam czy np jesli cwicze tym sposobem to np. na barki i plecy mógłbym sobie dorzucic 3 lub 4 cwiczenia?a nie tak jak tam jest podane ze na każda partie robic po dwa cwiczenia?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-02-15 17:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    a dlaczego mam sam zestaw B dać ? nie będą moje mieśnie sie przyzwyczajać do jednego ćwiczenia na tą samą grupę ? do na barki w zestawie drugim dam wyciskanie sztangi siedząc dam swój poprzedni trening: 1) Unoszenie prostych nóg w górę leżąc 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 3) Wykroki 4) Wiosłowanie sztangielką (m. pleców) 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-01-28 17:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masowy - sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku chciałem zwrócić uwagę na nazewnictwo ćwiczeń, którym się posłużyłeś – było dla mnie troszkę nie zrozumiałe i starałem się przełożyć całość na poprawną formę. Dodałem parę ćwiczeń od siebie, które są również ważne, ponadto zmodyfikowałem troszkę plan całościowy. Rozumiem, że „7-10” to liczba powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-09-17 21:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper - droga do pierwszych zawodów

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejszy dzień jedzenia zapowiada się następująco 1. WPI, Płatki ryżowe, Orzechy włoskie 2 i 3. Pierś z indyka, ryż, olej lniany 4. Przedtreningowy - WPI, Płatki ryżowe, orzechy nerkowca 5. Potreningowy - WPI, Kasza manna, Dżem 100%, Banan 6. Shake - WPI, mrożone owoce, banan, płatki owsiane, warzywa, orzechy włoskie (Jem na masie w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2022-04-07 09:44:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy tyle starczy na barki?

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra , tylko pytanie czy przy swoich wynikach potrzebujesz klasycznego splita i takiej objętości ? Osobiście widziałbym fbw trzy razy w tygodniu , bo nie masz podstaw . Twoje barki potrzebują co najwyżej jednego ćwiczenia wykonywanego trzy razy w tygodniu . To jakie około wyniki musiałbym osiągnąć, żeby móc stosować klasyczny split, bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2017-05-07 18:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na lockdown w domu-mało sprzętu(do oceny)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlaczego dublujesz niektóre ćwiczenia np ohp i pompki na skosie z poręczy później pompki na barki dużo tego chcesz dobić czy coś jak tak to ok choć ja bym to klasycznie niszczył? Ja bym cisną do feila: Dipy Ohp Normalne pompki albo jak masz gdzie to głębokie Francuz albo odwrotny skull crusher's z twoją masa ciała z pełnym rozciągnięciem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2020-10-18 17:41:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Domowa Siłownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Takie najtańsze ławeczki składane czyli ławka ze stojakiem + przyrząd do ćwiczenia nóg są przeznaczone dla użytkowników do 100kg i do ciężarów do 100kg, więc jeśli nie jesteś ponad przeciętnie silny to na dłuższy czas powinno Ci wystarczyć. Minusem jest to że nie ma stojaków, z których można by zrobić przysiady ze sztangą czy wyciskanie na barki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2019-07-13 07:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)